po czym

Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]

[...] jeszcze czas. Jednak tez imo nie ma ani jaj ani talentu i charakteru zeby zostac mistrzem ufc, trenuje juz w k***e lat przeciez mimo ze ma 19 lat. No i to byla walka w 170 o czym nikt nie wspomina a ja 2 raz juz.. to inny deal niz 155 gdzie fizycznosc mu duzo wiecej dala nix skill. W 170 Sage przegrywajacy z Barberena to nie wstyd, jak zostanie w [...]

"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]

[...] no i potem brzuch, czułem zmęczenie, a po 2 ćwiczeniach byłem b. mokry w okolicach głowy. Jutro jak przybędę, przedstawię plan: klata+ bic Zawsze zastanawiałem się na czym polega fenomen nóg na tym forum i artykuł Ballomusa , o którym mówiłem trochę mnie przekonał zwłaszcza fragmenetem: o przysiadzie: Jeśli potraktujemy je poważnie, [...]

[...] moge sie dokopac do tego - a i czasu kosmicznie malo (kolejne Perfect Body juz blisko) jak znajde zapodam ale nie kojarze tak malych odstepow czasu ktos moze posiada to o czym pisze pod reka ? 2/3WKT + 1/3 glukoza (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta wspomnialem wyzej to NIE JEST SZTYWNE jest to raczej plynne [...]

[...] widoczne. Cóż, coś za coś. Zamierzam teraz zejść do niskiego poziomu tłuszczu (10%, może 8%?) i stamtąd zacząć czystą, lekką masę, bo już mam dwa nieudane etapy robienia masy za sobą, ale jednak coś z tego wyniosłem, mięśnie jakieś też zrobiłem. Biniu, powiesz mi, czym różni się LG od J/NJ? Bo dla mnie są one bardzo podobne, szczerze powiem...?

[...] smak, pustka na żołądku jakby w ogóle się nie jadło, i ****a co tu dużo mówić wysokie IG są słodkie i ich smak się nie nudzi do tego jest tyle różnych owoców, że jest w czym wybierać. Możliwe, że przestawię się całkiem na fruktozę, ale chcę żeby mnie jeszcze upewniły dwie osoby, czyli solaros + puma na swoim forum, bo i jego to zapytałem. [...]

1. Tak, ale jak bierzesz bcaa to nie masz sie czym martwic, co nie zmienia faktu, ze po silce lepiej wrocic do dom i zjesc cos porzadnego :-) 2. dnt 3. No 3 dni silki przeplatane z 2 dniami interwalow/tabaty/kompleksow sztangowych badz mieszanie i 2 dni wolnego. Dzien po dniu silka niedopuszczalne. /pozdr

[...] taki, jaki był, czyli żarcie na mieście i brak ruchu. Od dłuższego czasu wiem, że mam problem ze stosunkiem do jedzenia, ale dopiero od niedawna zaczyna do mnie docierać, na czym dokładnie polega ten problem. Niestety za świadomością nie idzie rozwiązanie, więc na razie tu nie robię sobie nadziei. I szczerze powiedziawszy w ogóle nie mam wiary w [...]

[...] czytają sfd i wiedzą co na pierwszy cykl,jakie dawki,jak zrobić odblok,co wałują a co jest ok.To wszystko jest na forum. Dlatego nie rozumiem ludzi co biorą się za coś o czym nie mają pojęcia.Ja sięgnąłem po koks wiele za wcześnie ale jakoś nie mam przez to problemów zdrowotnych,rodzinnych lub z prawem.Po każdym cyklu robię badania bo zdrowie [...]

[...] po jedzeniu zachowuje się tak jakby miał eksplodować z tych gazów, potem one przechodzą do jelit. Brzuch boli tez przy wypróżnianiu. Nie wiem czy to nie jakiś wirus, czy czym się nie strułam. Miałam iść dzisiaj do lekarza, ale nic z tego nie wyszło, bo nie mieli terminów. Myślałam, że może jakieś oczyszczanie sobie zrobię, to może by mi [...]

ja kupuję pełnoziarnisty chociaż szczerze powiem nie wiem czym się różni on od brązowego dziki kiedyś jadłam, ale długo się gotuje i długo się żuje. najlepiej kup wszystkie i przetestuj, który Ci odpowiada no i grzeszysz tą kluską, po takich treningach na pewno ciało Ci się zmieniło, a szczupła jesteś to i lecieć będzie wolno. wyglądasz super [...]

[...] po powrocie i z robotą, to odezwę się na priva (ale z domu, nie z pracy). Jak masz chwilkę, możesz wrzucić mi na priv jakie info najbardziej byłoby Ci potrzebne (choć służę wszytskim, ale będę wiedziała o czym przede wszytskim Ci napisać) i dzięki za wskazówki gdzie mogę znaleźć te ćwiczenia Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-19 15:06:17

[...] - wydawało mi się, że instruktor mnie oszukał, co do wagi gryfu, bo te 47,5 w MC nadspodziewanie łatwo poszło (tyle, że bardziej był to RDL- mają małe krążki, a nie było na czym oprzeć gryfu, żebym nie musiała się garbić i schodzić do ziemi).. tymczasem dziś - tak cudnie mnie napyerdalają plecy \-) ładnie też bicek poszedł \-) Wolę moją [...]

[...] Zbilansowana, maks jadlem po 6200 kcal, koniec końców trzymałem się pułapu 5000 kcal, wszystko zależało od sumy sumarum aktywnosci w ciagu dnia, nie ma w sumie zbytnio nad czym się tutaj rozwodzić:-) bo zadnych trikow, sztuczek, tajnych metod o których nie słyszał swiat nie stosowalem, robilem rotacjie kalorii z podzialem na DT i DNT i w sumie [...]

Ja wychodze z zalozenia, ze gorsze dni sa po to, zeby zaraz po nich przyszly te lepsze! :-) nie wstydz sie! po tabelkach widac, ze leci pieknie wiec pewnie jest tylko czym sie chwalic! :-)

PODSUMOWANIE POŁOWA CYKLU REDUKCYJNEGO ROK OD PIERWSZEGO WPISU Żeby tradycji stało sie zadość, napiszę kilka słów z okazji "roku". W czym pomogło mi prowadzenie dziennika i pobyt na forum: - Tak, miałam problemy z naprzemiennym objadaniem sie i głodówkami. Stare dzieje. Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam [...]

[...] relacje z tej konferencji WTEDY...I Lennox nie walczył z nimi,bo byli za SŁABI...Patrz walki KONTUZJOWANEGO GOłoty z nimi.Wybierał WIĘKSZYCH i bardziej ATLETYCZNYCH o czym,to świadczy ? Gdyby nie zawalczył z Bothą,to mówiono,by,ze unika Bothy...Wziął Bothę i Botha przewrócił sie po kilku minutach i od tej pory Lennox już nie wziął sobie [...]

[...] mam czy to jest dobre czy zle, staromodne czy zacofane, tak mam i tyle. Z nikim nie zamierzam polemizowac na ten temat ani nie wywyzszam swoich nad innych wartosci. To o czym piszesz w tym ustępie to Twoje widzenie siebie. Jeśli w ten sam sposób widzą Cię inni, nie rodzina, nie przyjaciele, ale na ten przykład ciemnoskóry facet z kebaba, czy [...]

[...] g 30% tłuszczu: 1073 kcal = 119 g Ułożyłem wstępnie wyglądającą dietę względem zmiany porannej 6:00-14:00 1 pytanie. Brakuje mi trochę kcal, węgli i tłuszczy. Co dodać? Lub czym zastąpić te ilości chleba. Chyba nie jest dobrze jak w 3 posiłkach jest chleb? 2 pytanie. Przypomnę jak będzie wyglądał mój dzień (trochę zmodyfikowane): 1 zmiana [...]